Sama laulu kuin viime viikolla. Polvi tuntuu tosi jäykältä.
Kauaa ei tarvitse kuitenkaan painella, kun se menee suoraksi. Tuntuu kuitenkin
siltä, että heti suoristelun jälkeen polvi lähtee vetämään taas koukkuun. Prkl.
Polven saaminen suoraksi on nyt oikeastaan viimeinen isompi juttu, mikä pitäisi
saada kuntoon. Siksi ajatukset ja toiveet ovat sen kuntouttamisessa.
Reiden ojennus ja koukistus on jäänyt pikku hiljaa
saliohjelmastani pois. Ensinäkin ojennus tökkii, koska jalka ei suoristu
kunnolla. Toisekseen en pidä pahana sitä, että pystyn korvaamaan reisitreenin
muilla liikkeillä, esim. erilaisilla kyykyillä. Ne ovat vaan niin paljon
kivempia liikkeitä. Varmasti tulen vielä ojentelemaan ja koukistelemaan reisiä
salilla, mutta orjallinen pumppaus on saanut väistyä.
Sen sijaan prässiä ja siinä tehtäviä ponnistuksia olen
jatkanut. Ne ovat kivoja, hehe, ja niissä saa hyvin tuntumaa. Olin hurja ja
lisäsin perus prässiliikkeeseen painoja. Nyt teen 3x10-sarjat 37 kilolla! Viimeksi
oli 29 kiloa, sitä ennen 21… Ja ihan aluksi totuttelin jalkatreeniin 13
kilolla! Nyt saan puristaa toistot ihan tosissani naama vänkyrällä, mutta
menevät 37 kilon toistot silti! Ou jeah! Aikamoinen nousu.
Sain kotiin muokattavat käsipainot (max. 8,7 kg/kp). Olen
venyttänyt tyyny-käsipaino-kombinaation avulla polvea iltaisin telkkarin
katselun lomassa. Olen joko istunut lattialla suorin jaloin tai sohvalla niin,
että jalkaterä on nojannut olkkarin pöydän reunalla. Painoksi riittää alle 8
kiloakin, huoh.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti