Viikko sisälsi rentoja salikertoja. Korkkasin uuden
salikortin jouluaattona. Pidensin juoksumattohölkkää jo varttiin.
Polven venyttely on tosi tukkoista. Polvi tuntuu tosi
jäykältä, mutta se painuu suoraksi kyllä nopeasti. Ensimmäisen painalluksen on
oltava tosin to-del-la hellä. Salilla en pysty aloittamaan kympistä, ehei, vaan
vitonen riittää. Venytys todellakin tuntuu silläkin, vaikka nopeasti saan
lisätä painoja. 15 kiloa on riittänyt loppupainoiksi.
Viime viikon bodypumpin innoittamana repäisin ja tein
takakyykkyjä tangolla. Puuskutin läpi 5x20-sarjan. Vaikka oikea jalka on
heikompi kuin vasen, ei kyykyssä ollut kahdenkympin painoilla mitään ongelmia.
Jee, taas pystyn tekemään jotain uutta (vanhaa).
Huomaan varovani polvea aika paljon, varmasti välillä
liikaakin. Pimitin pitkään esim. askelkyykkyjä ja takakyykkyä, vaikka molemmat
onnistuvat jo vallan mainiosti. Aion jatkossakin ottaa saliohjelmaan silloin
tällöin varovasti kokeiluun uusia (vanhoja), kokonaisvaltaisempia ja
toiminnallisempia liikkeitä. Jaloissa on voimaeroa, mutta ero ei ole niin
suuri, etteikö esimerkiksi kyykyt onnistuisi. Maksimivetoja en lähde vielä
kokeilemaan, mutta totuttelu maltillisilla painoilla skulaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti